Chapati vs rice which is better choice for weight loss :ಕೆಲವರು ಅನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಚಪಾತಿಯನ್ನ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. , ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅನ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಚಪಾತಿ-ಅಕ್ಕಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋಡಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ!
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.ಯಾವುದನ್ನ ಬಿಟ್ಟರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಚಪಾತಿ, ಎರಡು ದಿನ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಊಟ ಮಾಡದೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು
ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. Chapati vs rice
ಗೋಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಬಾಜ್ರಾ ರೊಟ್ಟಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೊಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ. ಜೋಳ, ಬಜ್ರಾ ಮತ್ತು ರಾಗಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೊಟ್ಟಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ನೀವು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋಡಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ!
ಯಾರು ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಪಾತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಇರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ಅನ್ನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
