Weight loss tips in kannada :ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜನವರಿ 15ರಿಂದ ಈ 5 ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ಅಪಾರ ಧನ ಸಂಪತ್ತು ಕರುಣಿಸಲಿದ್ದಾನೆ ಮಂಗಳ!
ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ – ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ,60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ – ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ತರಕಾರಿ ರಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿ- ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. Weight loss tips in kannada
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ – ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
